北京市優秀社會體育指導員——何蔚瑯
何蔚瑯為國傢級社會體育指導員，國傢武術七段。
曾任海淀區武協名譽主席，北京市老年人體協太極拳委員會付主席。中科院武協付主席兼秘書長，中國武協第六屆委員，中國體育科學學會武術分會第三屆委員
現任海淀區健身氣功中關村中科院站站長，中科院武協名譽主席，中科院老年體協付主席。
何蔚瑯幾十年如一日為海淀區、中科院的全民健身運動無私奉獻，以高度的責任心和事業心，精益求精的科學精神，打造瞭健康快樂、積極向上的全民健身群體，得到群眾和骨幹的信任，得到區、院領導的肯定。是海淀區中科院太極拳運動創始人和主要組織者之一。
三十多年來投身和組織培訓太極拳、健身氣功學員近一萬五千人次，選拔培養業餘運動員80餘名。獲國傢、北京市、國際比賽的集體、個人項目獎近一千五百人次。培養各級社體指導員近二百餘名，推動瞭海淀區、中科院“拳、功”三十餘年的蓬勃持續發展，為居民和科技人員的體質和健康水平提高做出瞭積極的貢獻。全國總工會和國傢體育總局授予中科院武協 “全國體育先進集體”和“為國爭光”稱號。何蔚瑯多次被評為北京市，全國體育先進工作者等榮譽稱號。
在“拳、功”教學方面，註重普及和提高結合，點面結合，從嚴要求，註重基本功訓練，充分熱身、預防運動傷害。註重培養教學輔導骨幹隊伍，挖掘人才。現代社會生活節奏緊張，必須註重提高訓練效率。完成各項教學集訓表演任務，都有總體方案、有步驟，突出重點、要而不繁，不搞疲勞戰術，高效率完成。
台中洗水塔
第1步，制定實施方案。組織和發動全區五十多個片站的輔導員，用四個半天時間，聘請體育大學專傢舉辦骨幹培訓班，對四個老套路（易經筋、五禽戲、六字訣、八段錦）的技術動作進行系統規范。
第2步，用一個月、四個單元時間，組織協會國傢級社體指導員為片站輔導員鞏固提高，同時錄制培訓教學光盤、手機版視頻的講課現場教學材料，便於返回站點帶動學員學習，實現瞭大面積的普及提高和激發瞭學習積極性。
第3步，年終組織48個站點，舉行海淀區四個健身氣功集體項目的表演賽，人數近千人，檢驗培訓效果和推動學練的積極性。實現瞭海淀區健身氣功教學水平的和普及層面的提高，達到瞭新起點。
協會每年都有10餘次，太極拳健身氣功的展演、比賽集訓和全民健身活動。骨幹隊伍大都是在職人員，業務繁忙。如何有效提高他們的技術水平和積極性，這是協會能否持續興旺發展的關鍵問題。對此釆取瞭主要措施有：
第一： 從長期學練和教學太極拳的經歷，認識到要真正掌握太極拳必須經歷“太極操”起步；“操”向“拳”過渡和升華兩個階段。“普及”階段主要學練“太極操”，即太極拳技術動作外形的規范化，內涵方面需適當配合太極拳法基本功教學。“提高”階段，要註重理解“拳”必須具備技擊要素，即太極拳技術動作的內涵特征，若僅停留在 “太極操”階段，太極拳將無法傳承。
現代社會生活節奏緊張，何蔚瑯在太極拳教學、集訓中遵循“要而不繁”原則，套路教學以“太極拳十要”為綱，例如突出強調技術動作原則為“頭頂懸”、 “氣沉丹田”、 “沉肩墜肘”、“松腰沉胯”、“外三合”等要領。為便於學練上手，特別編排瞭簡明的“楊式太極拳”傳統套路，使學員有足夠的精力，用於把握技術動作外形的要領。通過近五年的實踐，新學員一年內可在海淀區內獲前三名，骨幹在兩三年內也可在北京市獲前三名。這極大的鼓舞瞭大傢學習太極拳的熱情和積極性，收到明顯健身效果，增加瞭信心和振奮瞭精神。
第二：在培訓中堅持“體能”和“太極基本功”訓練。
現代日常工作和生活，依賴電腦和手機，形成人們體態駝背腿軟。體能訓練進一步補充瞭太極拳的健身矯形功能。
在 “太極操”向 “拳”轉化升華過程中，基本功訓練非常重要，拳諺講“練拳不練功，到頭一場空”，表明學練基本功的重要性。為此在套路熟練的基礎上，強調 “以身帶手”、“源於足、腰為樞紐、形於手”，形成“周身一傢、節節貫串、內力整勁”等基本要領，為入門途徑。以現代科技物理力學為理念，破解傳統太極拳的奧秘，破除對太極拳“神秘化”弊端，為現代社會太極拳的傳承盡一份微薄的力量。為此已做出不斷的努力，曾協助“北京市老體協”舉辦“北京市社體指導員太極拳套路基本功培訓班”（1/3學員為國傢級社體指導員）。太極拳科研論文“當前太極拳普及質量提高的方向--推行《太極拳套路/基本功》教學模式”，在“2011年全國老年體育科研報告會”發表。
第三：註重應用多媒體視聽工具，安排專人現場攝錄講課示范視頻，制作手機版教學視頻短片，趁熱打鐵，迅及群發培訓班學員，保證學練不走樣，對學練效果的提高起到重要的作用。
—— END——
（轉載請註明出處）
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區公家機關水肥清運體育總會/提供
行車視野輔助系統
（文章選自北京健身匯）
4032
何蔚瑯為國傢級社會體育指導員，國傢武術七段。曾任海淀區武協名譽主席，北京市老年人體協太極拳委員會付主席。中科院武協付主席兼秘書長，中國武協第六屆委員，中國體育科
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何蔚瑯為國傢級社會體育指導員，國傢武術七段。
曾任海淀區武協名譽主席，北京市老年人體協太極拳委員會付主席。中科院武協付主席兼秘書長，中國武協第六屆委員，中國體育科學學會武術分會第三屆委員
現任海淀區健身氣功中關村中科院站站長，中科院武協名譽主席，中科院老年體協付主席。
何蔚瑯幾十年如一日為海淀區、中科院的全民健身運動無私奉獻，以高度的責任心和事業心，精益求精的科學精神，打造瞭健康快樂、積極向上的全民健身群體，得到群眾和骨幹的信任，得到區、院領導的肯定。是海淀區中科院太極拳運動創始人和主要組織者之一。
三十多年來投身和組織培訓太極拳、健身氣功學員近一萬五千人次，選拔培養業餘運動員80餘名。獲國傢、北京市、國際比賽的集體、個人項目獎近一千五百人次。培養各級社體指導員近二百餘名，推動瞭海淀區、中科院“拳、功”三十餘年的蓬勃持續發展，為居民和科技人員的體質和健康水平提高做出瞭積極的貢獻。全國總工會和國傢體育總局授予中科院武協 “全國體育先進集體”和“為國爭光”稱號。何蔚瑯多次被評為北京市，全國體育先進工作者等榮譽稱號。
在“拳、功”教學方面，註重普及和提高結合，點面結合，從嚴要求，註重基本功訓練，充分熱身、預防運動傷害。註重培養教學輔導骨幹隊伍，挖掘人才。現代社會生活節奏緊張，必須註重提高訓練效率。完成各項教學集訓表演任務，都有總體方案、有步驟，突出重點、要而不繁，不搞疲勞戰術，高效率完成。
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第1步，制定實施方案。組織和發動全區五十多個片站的輔導員，用四個半天時間，聘請體育大學專傢舉辦骨幹培訓班，對四個老套路（易經筋、五禽戲、六字訣、八段錦）的技術動作進行系統規范。
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協會每年都有10餘次，太極拳健身氣功的展演、比賽集訓和全民健身活動。骨幹隊伍大都是在職人員，業務繁忙。如何有效提高他們的技術水平和積極性，這是協會能否持續興旺發展的關鍵問題。對此釆取瞭主要措施有：
第一： 從長期學練和教學太極拳的經歷，認識到要真正掌握太極拳必須經歷“太極操”起步；“操”向“拳”過渡和升華兩個階段。“普及”階段主要學練“太極操”，即太極拳技術動作外形的規范化，內涵方面需適當配合太極拳法基本功教學。“提高”階段，要註重理解“拳”必須具備技擊要素，即太極拳技術動作的內涵特征，若僅停留在 “太極操”階段，太極拳將無法傳承。
現代社會生活節奏緊張，何蔚瑯在太極拳教學、集訓中遵循“要而不繁”原則，套路教學以“太極拳十要”為綱，例如突出強調技術動作原則為“頭頂懸”、 “氣沉丹田”、 “沉肩墜肘”、“松腰沉胯”、“外三合”等要領。為便於學練上手，特別編排瞭簡明的“楊式太極拳”傳統套路，使學員有足夠的精力，用於把握技術動作外形的要領。通過近五年的實踐，新學員一年內可在海淀區內獲前三名，骨幹在兩三年內也可在北京市獲前三名。這極大的鼓舞瞭大傢學習太極拳的熱情和積極性，收到明顯健身效果，增加瞭信心和振奮瞭精神。
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